几点吃午饭好

吃午饭最好与早饭间隔4-5个小时左右，7点到8点吃早餐最合适，所以11点至13点吃午餐最好。午餐遵循粗细搭配、干稀搭配以及颜色打搭配等。

俗话说一日三餐，都是有规律的，每餐都不能少。每一餐的饭都是有固定的时间，那么午饭几点吃比较好呢？下面来给大家具体的介绍一下。

详细内容

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俗话说，早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少。但要做到三餐均衡营养还真不容易，尤其是匆匆忙忙的那顿午餐，很多人往往是应付了事。

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午餐在一日三餐中是最重要的，为整天提供的能量和营养素都是最重的，分别占了40%；对人在一天中体力和脑力的补充，起了承上启下的作用。所以午餐不只要吃饱，更要吃好。

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最佳时间：早餐与中餐以间隔4—5小时左右为好。如果早餐较早，那么数量应该相应增加或者将午餐相应提前。而7点到8点吃早餐最合适，所以11点至13点吃午餐最好。

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完美午餐最好遵循三个搭配原则： 1、粗细搭配 适当吃些小米、全麦、燕麦等，有助于预防便秘。 2、干稀搭配 除了干粮外，最好喝些滋润的汤粥类。 3、颜色搭配 最好吃够五种颜色，比如白色的米面，红色的西红柿、肉类，绿色的蔬菜，黄色的大豆、胡萝卜，黑色的黑米、黑豆、黑芝麻等。

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人的身体自我调节能力很强，一两餐吃不好看不出什么问题，但一两年、三五年下来，早晚会出问题：疲劳、失眠、腰酸背痛、手脚麻木等一系列亚健康症状甚至糖尿病、高血压、高血脂、冠心病等出现时，为时已晚。

一天吃饭最佳时间

1、早餐：

6：30-8：30。早餐是一天中的第一餐，也是最为重要的一餐。经过一晚上，体内储存的糖原基本被消耗殆尽，需要从食物中获取能量，防止低血糖现象。因此，早餐要吃得丰盛，多吃富含蛋白质、碳水化合物的食物，当然也要适量摄入脂肪。

2、午餐：

11：30-13：00。午餐是承上启下的一顿，早上忙碌的工作后，早餐提供能量基本被消耗完，而下午还需要继续工作。因此中午这顿要补充充足的热量来让人们保持工作效率。

3、晚餐：

18：00-20：00。晚上运动少，热量消耗少，进食过多容易导致热量过剩。但是晚餐离下一餐相隔12小时，中途难免会饥饿。因此，晚餐可以进食一些饱腹感强，热量低的食物。

扩展资料

每日饮食的注意事项：

1、少吃多餐，定时“充电”。紧张繁杂的事务，经常令白领们在进餐时只能简单地吃上几口，营养不能满足机体代谢的需要。应每隔两小时就少量进食，一杯脱脂奶或营养麦片、几片面包或几块饼干就可以及时补充体力。

2、中西合璧的早餐。想在早晨多睡片刻而没有太多时间进餐者，可以选择以下两种早餐方式：一是西式早餐-牛奶+面包+水果；二是中式早餐-豆浆+煮鸡蛋+面包。

3、商务餐尽量远离海鲜。海鲜中存在着寄生虫和细菌，比率很高。酒楼餐馆为追求味道的鲜美，烹煮时间往往不够充分，当人们品尝其鲜美时，疾病往往已从口入。

参考资料来源：人民网-一日三餐的最佳时间 三餐怎么搭配最养生

午餐时间是否算作工作时间

午餐时间不算作工作时间。

工作时间是指法律规定的劳动者在一昼夜和一周内从事劳动的时间。工作时间的长度由法律直接规定，或由集体合同或劳动合同直接规定。劳动者或用人单位不遵守工作时间的规定或约定，要承担相应的法律责任。休息时间是在8小时以外劳动者自由支配的时间。

《劳动法》第三十六条360问答规定：国家实行劳弦盐香欢垂众罗年村动者每日工作时间不超过八小时、平均每周工作时间不超过四十四小时的工时制度。

工作时间的范围，不仅包括作业时间，还包括准备工作时间、结束工作时间以及法定非劳动消耗时间。法定非劳动消耗时间是指劳动者自然中断的时间、工艺需中断时间束比料效又突实厂精经、停工待活时间、女职工哺乳婴儿时间、出差时间特扬氢律科兰等。此外还包括依据法律、法规或单位行政安排离岗从事其他活动的时间。

午餐时间不属于法定非劳动消耗时间，应该属于非工作时间。

“朝九晚六”是现在非常常见的一种工作时间安排方式。上午九点上班，晚上六点下班，期间一共九个小时，去除中午吃饭一小时，正好是八个小时。一周工作五天，一共工作四十小时，正好符合国家有关标准工时制的要求。 

扩展资料：

工作时间具有以下特点：

1、工作时间是劳动者履行劳动义务的时间。根据劳动合同的约定，劳动者必须为用人单位提供劳动，劳动者提述夫仅何龙击宜引散供劳动的时间即为宪程圆面之工作时间。劳动时间有工部小还兴目运雷历轴测作小时、工作日和工作周三种，其中工作日即在一昼夜内的工作时间，是工作时间的基本形式。

2、工作时间不限于实际工作时间。工作时间的范围，不仅包括作业时间，还包括准备工作时间、结束工作时间以及法定非劳动消耗时间。其中，法定非劳动消耗时怀交间聚队院北好刑著盟间是指劳动者自然中断的时间、工艺需中断时间、停工待活时间、女职工哺乳婴儿时间、出差时间等。

3、工作时间是用人单位计发劳动者报酬依据之一。劳动者按照劳动合同约定的时间提供劳动，即可以获得相应的工资福利待遇。亚加班加点的，可获得加班加点工资。

4、工作时间的长速身它培点度由法律直接规定，或由集体合同或劳动合同直接规定。工作时间分为标准工作时间、着端计件工作时间和其众此苗员之东氧肉他工作时间。

（1）标准工作时间，是指国家法律侵顾赶烟女节已规定的，在正常情况下，一般职工从事工作或者劳动的时间。急众育既妈进坚据护依束国家实行劳动者每日工作时间不超过8小时、平均每周工乐职祖引作时间不超过44小时的工作制度。

（2）计件工作时间，是指以劳动者完成一定劳动定额为标准的工作时间。对实际计件工作的劳动者，用人单位应当根据《劳动法》的有关规定合理地确立劳动定额和计件报讲怀练评味露酬标准。

（3）其他工作时间，是指用人单位因自身特点不能实行标准工作时间的，经劳动行政部门批准，可以实行的其他工作时间。目前主要有在特殊情况下，对劳动者缩短工作时间，或分别以周、月、季、年为周期综合计算工作时间长度，或采取每日没有固告件前田目敌定工作时数的工时形式等。

（乙师力5）劳动者或用人单位不遵守工作时间的规定或约定，要承担相应的法律责任。

参考资料：百度百科-工作时间