运动后多久喝水运动后多久喝水吃饭

网络整理百科 2023-04-17 05:11:44

运动完多久可以喝水

1来自、运动完后，休息10—20分钟后再喝水，而纸剂吧正且要小口小口的喝，不能大量喝。 2、水分对人体的重要性是毋庸置疑的，因为人体重要的近三分之二是水，况且水分是体内进行化学反应所必需的媒介，也是人体在运动或受热时维持体温所不可或缺的元素。运动时体内的水代谢要远远高于不运动时，一般人一天大约出0。5升汗但是跑步一小时的出汗量毛伯呢项致服就是此量的2-3倍；踢一场90分钟的足球时的出汗量可以是这个量的4-10倍。 3、运动前没有合理的喝水它价节液学，运动中又不注意喝水，就会造成脱水，脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重。对于一个体重50公斤的人来说，脱水0。5公斤会360问答出现口渴；脱水1构呢吃片公斤严重口渴、不舒服、压仰和没有食欲；脱水7。5公斤时就可能出现生命危险。看来我们的确不能小视失水对人体的危害。

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