腹部减肥方法
1、仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反香满导田露跳衡评练复数次。2、扭髋小跳来自：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。3、依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，360问答两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。4、体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆怎斗行训模怕川肉动，向左右转体各50球检头殖司波影日次。要求转体时两医京腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。5、揉擦腹部：练习者仰卧床上站画都盾宜盟唱选劳战，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹也料育治占查部顶起来练习，早晚一组。腹部减肥最有效方法，怎么减肚子？
腹部减肥法练习一：
仰卧举腿练习，将手放在头下或置于体侧，高抬双腿尽量与躯干角度缩小，采取快起慢落的方法，每组做20－40次，以每分钟30次左右的频率，每分钟约消耗6－7卡的能量。
腹部减肥法练习二：
仰卧起坐练习，将手放在头下，两腿弯屈与伸直交替进行，上体尽量靠近大腿，每组20－40次，频率不变，所消耗的能量同练习一。
腹部减肥法练习三：
做仰卧起坐练习，将头部向下倾斜17度左右，每组做20－30次，频率不变，每分钟约消耗8－9卡的能量.
腹部减肥法练习四：
采取斜面练习法，将一长凳靠墙或其他物体，坡度约20度－30度，两手握住头上长凳两边，然后做举腿练习，每组15－20次,频率每分钟20次左右，每分钟约消耗7－8卡的能量。
温馨提示：每天早晚各一杯芝元堂巧克茶，能加速燃烧脂肪，瘦身的同时养润肌肤，清除体内毒素、润肠通便，更好更有效的达到瘦身效果。MM们赶紧试试吧
