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瘦身减肥方法
1、减肥瘦身的方法：改变饮来自食结构。用水果、蔬菜、谷物代替高脂肪的食物，可以更健康地瘦下去。360问答2、少吃。每一餐摄入的热量答句预车席题死面末纪要严格把控，每餐吃就吸失置织扩利7至8分饱即可。一天三餐一共摄入的热卡不要超过2000大卡，早中晚三餐热量摄入比细群叶抓政围此培命甲例为4比4比2。3、找才制交攻零士须睡觉前不要吃东西。睡前吃东西会增加脂肪在夜间的储备。4、一定要多运动，多制造运动机会，坚持锻炼，保证每周3到5次、每次30分钟以上的有氧运动。有什么减肥好方法？
1.早餐前空腹喝1杯淡盐水，给肠道来一次大清洗，强效减小腹
2.早餐：全麦面包+牛奶，给你一整天的活力。早餐是三餐中最不可缺的，多吃奶、蛋类营养价值高的食物，还要吃些蔬菜和水果。
3.中餐吃一些较清淡的菜，可以吃一些鱼肉，鸡肉等白肉。一般吃8分饱就可以啦。
4.晚餐要少吃，一小碗稀饭，夏天可以煮点小米绿豆粥，薏米绿豆粥之类的。再配上点黄瓜·西红柿·苦瓜·甘蓝之类的凉拌菜
5.早上，做一些快走，健美操之类的有氧运动比较合适。
6.吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼
坚持就好。。
