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单杠的练习方法腰疼
练单杠后腰疼是因为有小腿弯曲来自的动作导致腰肌有轻微拉伤。练单360问答杠有个原则，无论哪里出现疼痛都要停止锻炼，待疼痛消失或减轻后再练，决不能越疼越练。
单杠的练习方法：
1、引体向钟犯保到上：若能完成一个以块停目上，应以练习引体向上为主。按自己完成最大量为指标练习一次，稍事休息后再练习1至2次。如只能完成一个，则需反复多做，以6至10次为宜。
2、屈臂悬垂：练习者站于凳上，两臂全屈反握横杠，两手与肩同宽，使横杠位于颏下，然后双脚离凳做静止用力的悬垂姿势，但下颏不得挂在杠上。垂奏课如受学生影力悬时间越长越好。练习2至4次。
3、斜身引体祖指处：要求杠面与胸齐平，两手与肩同宽正握杠，两脚前伸蹬地，使两臂与躯干成90°的斜悬垂，由同伴压住两脚，做屈臂引体，使下颏触到或超过横杠，然后伸臂复原为一次。30至45次为析妈牛吗普既常模劳毛鲜一组，练习3至4组。
怎样练单杠？
做每一样事情都要坚持，运动也一样。练单杆重要的是腰腹力量往上挺得那一下，注意手和腰的配合。多多联系，就会有成绩的。
