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维生素b6有什么作用和功效
1、预防婴儿抽筋，某些奶粉经过高温处理之后，维生素b6会被破坏，婴幼儿吃了之后会发生抽筋的症状。2、美发作用，维生素b6参与人体代谢，通过血液循环作用于头发，能预防头发脱落，减少白发生长及长出。3快念、防止妊娠呕吐和术后吐。4、回乳，生育之后服用维生素b6可以抑制乳汁分泌来自，催乳功能比雌激素药好，而且迅速，没有副作用。5、治疗妊娠糖尿病，孕妇易缺乏维生素b6，而引起色360问答氨酸代谢异常，产生环鸟酸胰岛素复合物，后者的降糖作用减半，故致妊娠糖尿病。维生素B6
维生素B6，又称吡哆醇，是一种水溶性维生素，严重的临床缺乏症已少见
易患人群：成人、幼儿均可能因为摄入维生素B6不足而患病
临床表现：
成人维生素B6缺乏症，表现为眼、鼻与口腔周围皮肤脂溢性皮炎，随后扩展到面部、前额、耳后、阴囊及会阴等部位，并在颈项、前臂和膝部出现色素沉着；唇裂、舌炎及口腔炎症；急躁，精神抑郁、无表情、嗜睡、肌肉萎缩，体重下降。
幼儿维生素B6缺乏症，发生烦躁、肌肉抽搐和惊厥；呕吐、腹痛，以及体重下降等。婴儿长期维生素B6缺乏，还会造成体重停止增长，低血色素性贫血。
预防：平时注意含维生素B6丰富食品的摄入，做到合理营养，平衡膳食。
维生素B6的食物来源：
维生素B6的食物来源很广泛，动植物中均含有，但一般含量不高。含量最高的为白色肉类（如鸡肉和鱼肉）；其次为动物肝脏、豆类和蛋黄等；水果和蔬菜中维生素B6含量也较多；含量最少的是柠檬类水果、奶类等。
部分常见食物的维生素B6含量（mg/100g）：
食物名称 维生素B6含量
金枪鱼 0．90
牛肝 0．84
鸡内脏（油炸） 0．62
牛肾（生） 0．43
鸡肉（油炸、烤、煎） 0．41
油炸花生（加盐） 0．40
