大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于卷腹的正确姿势初学者，卷腹的正确姿势这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、常规的卷腹方法是： 平躺在卷腹椅或床上，大腿竖直，小腿水平，臀部略微悬空。
2、然后收紧腹部使背部离开床面，尽可能更大角度，不过多数人应该只能离开一点点，30度左右。
3、用力维持几秒，躺平。
4、然后立刻重复这个动作。
5、重复到力竭，为第一组。
6、休息30~90秒，然后继续重复到力竭，为第二组。
7、做四组以上就可以了。
8、休息48小时~72小时后再进行下一次腹肌训练，以免造成疲劳迟钝。
本文分享完毕，希望对你有所帮助。
