大家好,今天小六子来为大家解答以下的问题，关于如何做提肛运动，臀部肌肉锻炼方法这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1、负重深蹲，卧式后抬腿，立式后蹬腿。
2、类似的动作都可以，注意每个动作要保持3秒钟，每次练到臀部肌肉酸胀了就可以休息了。
3、坚持一段时间就会发现臀部的肌肉鼓起来了，从外形看很漂亮。
本文分享完毕，希望对你有所帮助。
如何做提肛运动 臀部肌肉锻炼方法
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