大家好，瑞瑞来为大家解答以下问题，关于饮食中脂肪含量的推荐摄入量是多少？很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！
饮食中脂肪含量的推荐摄入量是多少？
饮食中脂肪含量的推荐摄入量是多少？
脂肪是我们日常饮食中必不可少的一种营养物质，但是过量的摄入会对身体健康产生不良影响。那么，饮食中脂肪含量的推荐摄入量是多少呢？
世界卫生组织建议，成年人每日总脂肪摄入量应占总能量的不超过30%。对于一些容易发胖、患有高血脂、高胆固醇等疾病的人，建议将总脂肪摄入量控制在25%以内。而对于儿童和青少年，由于生长发育需要，脂肪的摄入应该比成年人稍高一些。具体而言，应占总能量的20%~35%。
此外，还要注意区分不同种类的脂肪。饱和脂肪酸和反式脂肪酸对人体健康有害，应该摄入较少。而不饱和脂肪酸则有益于心血管健康，每天可以适当地摄入。
综上所述，饮食中脂肪含量的推荐摄入量取决于个人情况和营养需求。在摄入脂肪时，应尽可能选择健康的脂肪来源，如橄榄油、鱼油等。同时，注意合理搭配其他营养物质，保证全面、均衡的膳食结构。
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