关于什么是脂肪过量？这个很多人还不知道，今天菲菲来为大家解答这个的问题，现在让我们一起来看看吧！
什么是脂肪过量？
什么是脂肪过量？
脂肪过量是指人体摄入的脂肪含量超过了身体需要的量。这种情况在现代社会非常普遍，因为脂肪含量高的食物越来越受到人们的青睐。不仅如此，生活方式的改变，如少运动、多久坐等习惯也会使身体无法有效消耗多余的脂肪，导致脂肪过量。
长期以来，人们对脂肪的认知是“脂肪危害健康”，因为过量的脂肪摄入会导致肥胖、高胆固醇、心脑血管疾病等。但是人体也需要一定量的脂肪来维护生命活动，如让细胞正常运行，调节体温，支撑内脏等。所以，在摄入脂肪时需要做到“量力而行”，掌握好正确的脂肪摄入量。
各人对脂肪的需求量因年龄、身体状态、性别、体力活动量等因素而有所不同。但是，一些健康认证机构提供了一些大众参考：
1. 根据身体质量指数和腰围等指标来确定自己的体型，再根据体型建议摄入的总能量（包括脂肪）。
2. 将一天的热量摄入根据球门法则分配三大营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪。具体比例可因人而异，一般脂肪占25%-35%。
3. 在摄入脂肪时注意摄入健康脂肪，率先摄入不饱和脂肪，如橄榄油、鱼油等。
总之，脂肪是我们健康饮食中不可或缺的营养素，需要我们对其进行合理安排，以达到健康的生活方式。
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