关于如何选择含钙丰富的食物？这个很多人还不知道，今天淼淼来为大家解答这个的问题，现在让我们一起来看看吧！
如何选择含钙丰富的食物？
钙是人体必需的营养元素之一，它在人体中扮演着重要的角色，如维护骨骼健康、促进神经传导、维持心肌收缩等。因此，摄入足够的钙对于身体健康至关重要。那么，如何选择含钙丰富的食物呢？
1.牛奶及其制品
牛奶和奶制品是含钙最丰富的食物之一。每100克牛奶含钙约为120毫克，且钙容易被人体吸收利用。常见的奶制品有酸奶、芝士、奶酪等，它们同样富含钙。
2.豆类及其制品
豆类及其制品也是很好的钙源，特别是豆腐。每100克豆腐含钙约为180毫克，且豆腐富含蛋白质和微量元素，营养价值很高。
3.海产品
海产品是含钙量很高的食物之一。海参、海螺、鱼等都是很好的钙源。例如，每100克鲤鱼中含钙约为110毫克。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中也含有丰富的钙。例如，芹菜、娃娃菜等每100克含钙量约为50毫克，菠菜每100克含钙量约为67毫克。
最后提醒，钙的摄入也需要注意搭配。例如，吃海产品时，最好搭配富含维生素D的食物，这样有利于钙的吸收。而喝茶或吃高碘食物会阻碍钙的吸收，最好避免在同一餐中食用。
总之，选择富含钙的食物，饮食均衡、多元化，有助于维持身体健康。
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