关于如何保持饮食中的盐分适宜？这个很多人还不知道，今天小艾来为大家解答这个的问题，现在让我们一起来看看吧！
如何保持饮食中的盐分适宜?
盐，也称为氯化钠，是我们日常饮食中的一种重要成分。盐具有调味、腌制、发酵等功能，但如果摄入过量会给健康带来风险。据研究表明，过量的盐摄入与高血压、心血管疾病、肥胖和骨质疏松等疾病密切相关。那么如何保持饮食中的盐分适宜呢？
第一，减少加工食品的摄入。加工食品通常含有很高的盐分，比如方便面、薯片、火腿肠等。此外，速食餐厅也往往会在食品中添加大量盐分，因此应该尽量避免这类食品或是减少摄入量，以保持饮食中盐分摄入的适中。
第二，选择新鲜的食品。新鲜的水果、蔬菜、鱼类等食材本身就含有一定的盐分，但是要比加工食品少得多。此外，新鲜的食品中含有丰富的维生素和矿物质，有益于身体的健康。
第三，自己掌控食盐用量。在家中烹制食品时，可以自己调节食盐用量。为了减少盐分的摄入，可以尝试使用一些调味料来代替部分盐分，比如香料、胡椒等。另外，如果确实需要使用盐，可以选择无添加剂的天然海盐，其含有的矿物质也可以为身体带来益处。
最后，需要注意的是，建议每天的食盐摄入量不超过6克，这相当于约莫一个小茶匙的盐。过度的盐分摄入可能会危害我们的身体健康。因此，了解盐分的来源、选择新鲜的食品、合理控制食盐用量，都可以帮助我们保持适量的盐分摄入，为身体健康打好基础。
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