仰卧起坐
仰躺在床尾，臀部以下探出床外。弯起膝盖，将大腿置于腹部上方。手掌放在臀部下方。随后腹部用力带动双腿，以缓慢数到10的速度将腿往前伸直。此时脚尖必须向上并使身体成为一条直线，完成后在顶端稍作停顿，再以数到5的速度弯曲膝盖，将大腿还原到起始位置。在整个运动过程中背部、肩膀、手臂都必须保持放松，主要用腹部的力量。
慢跑
真正有效的有氧运动更应该追求持久。跑步时讲求呼吸与步伐的配合，比较适中的是“两步一吸，两步一呼”。跑的过程中应该全身放松，不应该觉得疲惫，更不应该让心肺系统感到压力。特别是刚开始跑步时，一定要放慢速度，甚至快走都可以，目的是让心血管系统和关节肌肉逐渐适应。
塑纤果
另外一个就是塑纤果了，多种天然草本植物有益瘦身成分精加工的，能够快速消耗体内脂肪，在体内建立脂肪隔离层，快速瘦身不反弹。其中的木瓜醇还具有有益丰胸成分，瘦身同时做到不瘦胸。
这几个方法，是很多人测试有效的哦，在日常生活慢慢坚持就会瘦下来的哦。加油，题主！
