众所周知，养生已成为了人们生活中不可或缺的一部分，随着生活水平越来越丰富，人们对养生知识也充满好奇感，毕竟大家都想拥有一个健康的身体，经常会学各种各样的养生知识，让自己强身壮体。

古人留下的经典语录是晨不吐口水，午不泄精水，晚不出汗。如今，人们的养生观念越来越强，不仅中老年人非常重视，年轻人也加入了养生大军的行列。

相信大部分人都听过，那么这句话到底说的是什么？主要涉及哪些养生知识？今天就带你一起探究！

俗语“晨不吐口水，午不泄精水，晚不流汗水”，暗示什么含义呢？

晨不吐口水

从字面上说，我们会认为这句话是早上不吐口水。也许大多数人在这里会觉得很搞笑。其实有很大的道理。早晨是身体最饱满的时候，也是精神更好的时候。经过一夜的休息和调整，整个人神清气爽。

早晨的口水含有肾气，有助于滋阴养肾。如果咽下口水，可以增强体内的阳气，也有助于补充肾气，假如我们把晨起的口水吐出来，反而会损害肾气和阳刚之气，也许很多人觉得这句话多少有点故弄玄虚，但实际上这是真理。

口水中的水分对人体尤为重要，人体70%的水分对人体尤为重要，口水还含有对人体有益的物质，可以帮助消化消炎，所以早上千万不要吐口水，以免损伤阳气。

午不泄精水

从字面意思上来看很好理解，就是中午的时候不要心慌，这到底是什么道理呢？

本身到了中午人们在经过一上午的工作学习之后，身体会感觉到疲惫乏力，有的认为这是血液进入消化系统当中，导致大脑供血减少，所有困倦，还有的人是认为中午进食之后，血脂水平升高，血液黏稠度增加，引起的犯困，无论是怎样说都有一定的道理。

但是人在中午的时候，也是心火最旺盛的时候，心气略显虚，乏，心藏神，心气虚乏心肾不明，故而无神困倦。这个时候，就要有肾水来“上济”心火，使得水火既济。

所以这就需要大家做的是睡午觉，可以促使身体各项机能得到休息和调整，缓解身体疲劳，提高下午的工作学习效率。但是却不建议大家行房。如果在此间行房对于体内的阳气各方面都是不利的，更会导致心火旺盛，还会加重肾脏的负担。

晚不流汗水

在炎热的夏季，哪怕是身体一点也不活动，也会容易不断冒汗，当然也避免不了晚上会出现流汗的问题。

为什么这句俗语讲“晚不流汗水”呢？其实身体经过一整天的忙碌之后，晚上是身体精神修养的一个阶段，而且晚上进入入睡状态，身体当中的各项器官也会出现一个修复和调整的问题。

特别是进入晚上，人的卫气内藏，肾阳深伏，所以我们大家在晚上一定要合理的休息。

若是经常在晚上流汗的话，就会容易使身体里的 *** 大量流失，津液是气的载体，若是 *** 不断流失的话，就会容易带来气的失散。

如果流失的情况比较严重，就会容易对胃气以及肾阳的浅层带来影响，特别是到了第2天早上不利于生发。

会容易使人们一整天的精神都处于无精打采，昏昏欲沉的状态，而且晚上气温要比白天低，如果大量流汗的话，就会容易把风寒邪湿之气，侵入身体会容易降低人们的免疫力和抵抗力，会容易带来疾病。

想要身体健康一定要相信科学，这样才能达到真正强健体魄的效果，尤其是进入中老年阶段，日常养生更是重中之重。

想要健康，可以做好这些事

1、坚持运动

俗话说“生命在于运动”，无论是老年人还是年轻人，一定要坚持运动，比如老年人上了年纪之后，各项器官功能衰退，身体素质大不如从前，若是没有运动的好习惯，会导致体内堆积毒素和垃圾，加重身体的代谢负担，同时各种疾病会悄然而生。

每天坚持30分钟以上的有氧运动，比如散步，散步，既可以达到养生效果，还能养成长寿的体质，一举两得。

2、合理饮食

随着年纪的逐年增长，身体机能减退开始走下坡路，消化系统活力下降，人到了年纪之后吃进去的食物没有办法被很好的消化利用，体内钙质大量流失容易出现牙齿脱落等问题，影响对食物的消化吸收。

在平时应该注重调整饮食，不应该再吃不容易被消化的食物，可以多吃一些富含优质蛋白以及容易被消化的食物，多吃富含钙质的食物，被人体补充钙质，预防骨质疏松。

3、充足饮水

水是生命之源泉，所有的生命活动都离不开水分的供应，早上起来喝一杯。白开水能给身体补充水分，同时也能加速沉积的垃圾毒素排出体外。

很多人总是在口渴的时候才想到喝水，建议大家改掉这种习惯，如果人感到口渴时，说明身体已经严重缺乏水分。

补充足够的水分，能维持身体的健康状态，首先对肾脏功能十分友好，肾脏功能强劲能及时帮助身体排出垃圾毒素，避免诱发疾病。

延申—这些行为也有损阳气！你中了几条？

1、冷

生活中可能看到很多人对于寒凉的食物特别偏爱，比如喜欢吃凉拌菜，喜欢喝冰镇饮料，爱吃冰激凌，爱洗冷水澡，甚至冬天也穿着非常单薄，简直就是无“冷”不欢。

其实这种情况就是在慢慢耗损自己的阳气，贪图一时之 *** 觉特别爽，但是湿邪就会不知不觉侵袭人身体。

湿为阴邪，会对阳气的运行造成阻滞，阳气运行不畅，身体就会显得疲惫不堪，人看起来也精神萎靡。

2、熬夜耗阳

晚上十一点前要进入睡眠。因为这个时候阴气最盛，是阴阳交接班的时间，又是一点阳气发芽的时候，只有入睡休息，阴阳气才能顺利交接。

如果熬夜不睡觉，参与各种应酬、娱乐活动，“以欲竭其精、以耗散其真”，就会造成阳气的过度消耗，进而发展成阳虚。

3、滥用清热解毒之药

现在人感冒，不辨寒热，就用清热解毒的中药，如果是风热感冒，尚可凑效，但若是感受风寒，却选清热解毒之药，则寒上加寒，大伤阳气，真是“庸医杀人不用刀”。