前两天，有一位家长问我，你们家孩子几岁开始自己睡的，我说大概5岁左右吧。她说，你简直太幸福了，我们家孩子现在都还和我一起睡，他不敢一个人睡。

这位家长的孩子是一位男孩，已经8岁了，从和她闲聊的过程中，我发现，其实一直以来并不是孩子不愿意自己单独睡，更多的是因为她的担心，怕孩子一个人睡会害怕、感冒、摔下床，还有她的不坚定，每次决定要分开睡后，只要孩子一哭闹，她就心软了。久而久之，孩子的依赖性也就越来越强，分房睡也就更加困难了。

曾有心理学家指出：在孩子10岁前，和父母完成分房睡的过程，都不算晚！但无论是分床睡还是分房睡，都不可能立竿见影，需要分步骤逐渐适应。

先分床再分房

如果在决定和孩子分房睡之前，孩子是和父母睡同一张床的情况下，就可以先和孩子分床睡，做到同房不同床，孩子的床可以靠在大床的旁边，在孩子惊醒或者翻身的时候，让他能够感觉到父母在身边，给予一定的安全感。在决定分房的初期，给予孩子充足的安全感，是分房成功的关键性因素。

安全感是一个堡垒，这个堡垒让孩子感到自己可以从固定的地方持续地、稳定地获取物质和情感支持，而免疫长期的压力、焦虑的应激状态，放心的去探索。

如果有一些家庭没有条件先分床，那可以这样：先分被子再分房。孩子在很小的时候，大多是和妈妈盖一床被子，方便妈妈照顾，那么在分房睡之前，就可以先分开被子，让孩子首先习惯没有妈妈的被窝。在睡觉时，父母也可以稍微晚睡一些，让孩子在熟悉的环境里，慢慢适应一个人睡。

给予孩子心理暗示

无论是大人还是小孩，从一个熟悉的环境到一个陌生的环境，都需要有一定的心理准备，在决定分房睡的前一个周或者半个月，可以给孩子看一些关于分房睡的书籍，或者分享一些他熟悉的小朋友分房睡后发生的趣事。

在决定让儿子分房睡的前一周，我在网上找了很多儿童房间的照片给他看，暗暗记下他喜欢的类型。因为每天晚上睡前都会给他讲睡前故事，我也就会在无意间讲一些关于分房睡的小故事，让他产生好奇心，有一本《我长大了，我要一个人睡》的绘本，里面讲述了威威龙一个人睡的经过，儿子听过以后，就很想自己一个人睡。

布置孩子喜欢的房间

对于孩子来说，房间的布置十分重要，小孩的好奇心都特别严重，尤其是对新鲜事物，所以在布置房间时，父母要走心一点。选一张适合孩子个性的床，我们儿子喜欢运动，所以为他选择的床的床头，有一个大大的足球；可以把孩子平时睡觉喜欢抱的洋娃娃放置在床上，让他们有熟悉的感觉；很多孩子都比较怕黑，但是，晚上睡觉也不能开灯，可以为孩子选择星空灯，让孩子在房间就能看见漂亮的星空，也使房间不那么黑暗，这样能够增强孩子的安全感。星空灯的使用，是为比较怕黑的小朋友准备的，是孩子最初一个人睡时的过渡工具。

我们儿子比较怕黑，在刚开始分房睡的一段时间，我会主动为他开星空灯，在一个星期后，如果他没有要求我开，我就不会为他开，慢慢地，他就不再依赖星空灯了。

睡前故事不能少

睡前为孩子讲故事，既是增进亲子关系的更好时机，也能够很好地培养孩子的阅读习惯。很多家长在孩子分房睡之后，就取消了之前孩子睡前的一些亲子流程，这是不可取的，这会让孩子感觉父母不关心他，不爱他了。分房睡后，父母要给予孩子更多的关爱，尤其是在分房的初期，要让孩子感受到父母的爱。

在和儿子分房睡后，我每天晚上都会让儿子选两本自己喜欢的书，陪他一起读，有时候读着读着他就睡着了；有时候他还会让我给他讲，只要时间没有超过半个小时，我都会为他讲。如今，他已经可以自己识字了，晚上睡前，他就会自己看一会书，再睡觉。

制定同睡家庭日

在和孩子分房睡的时候，要给孩子一些期盼，让他们有动力自己一个人睡觉。可以为孩子制造每个月有2—3次和父母同睡的机会，可以用孩子出生的时间来制定。例如，孩子是1月10日出生的，就可以给孩子讲，如果能自己一个人乖乖得睡觉，每个月的1号和10号就可以和父母一起睡。这样，孩子的内心就会有小小的期盼，也会为了这个期盼而努力。

我们儿子分房睡时，每天都很期盼这个同睡家庭日，尤其是每当不想自己一个人睡的时候，这个就是他的动力，他会对自己说，几天之后我就可以和爸爸妈妈一起睡了，然后自己就安心地去睡觉了。

要坚定意志

小孩虽然很小，但是把大人的心理摸得透透的，所以，分房睡最关键的一点就是：父母要坚定意志，不能因为孩子的一时任性，而心软，但也不能过于强硬，要懂得迂回。如果孩子实在不愿意一个人睡，父母可以陪着孩子，等孩子睡着之后，再离开，或者是让孩子先和父母同睡，睡着之后，再把孩子抱回他自己的房间。就是需要让孩子明白，你害怕时，父母会陪着你，但是最终你还是需要一个人睡，这也是在培养孩子的独立性。

刚开始分房睡时，儿子几乎每晚半夜都会醒，或者就是自己跑到我们房间，站在我们的床边或者是直接爬到我们的床上，我就会等他睡着之后，把他抱回他的床上，这样的情形差不多持续了2、3个月，就再也没有发生了。

育儿寄语：分房睡是让父母头疼的事情，但是不能操之过急，循序渐进才是良策！

对于孩子分房睡大家有什么看法，

欢迎屏幕下方留言交流。

图片来源于 ***