夏季养生保健怎么吃？

岭南地区一双占似死到夏季，暑热湿气太重，所以我们常常需要饮用一锅滋养的汤来达到消暑、清热、祛湿气的功效。林妈妈就是一等一的煮汤谓量调好手，她煮得一锅好汤，把养生保健和美味结合在一起，让家人吃得美味，吃得开心，绝住居器组短社建个更吃出健康。林妈妈一到夏天就会选择性地找一些既能清热解暑又能祛湿的害食材来煮汤，等到准备膳食的那一刻，什么食材有什么功效，雨什么食材要和什么东西搭配那都是信手拈来。

夏季养生保健怎么吃？消暑、清热、祛湿“一锅端”

冬瓜、每热识总流参岩营客苦瓜

夏季暑热让人心生烦闷，食欲减退，此时我们的饮食要清淡为主，食往求效否灯苗材宜选取具有清热解暑功效的。冬瓜具有清热、解着与暑、生津、止渴、利尿、消肿的功效，所以夏季大多用它作为主要食材来煲汤。冬瓜排骨汤、冬瓜干贝着克剧注跳额效连结渐引汤、冬瓜肉丸汤等，清淡、鲜甜、绵软。苦瓜是清热解毒的良品，口感苦中带甘，也是制作夏季养生保健的重要角色，常常可用来煮苦瓜排骨汤、苦瓜黄豆咸菜汤等，虽然入口有点苦，但先苦后甘，生津止渴，消暑降温，使通体舒畅。

薏米、玉米须、莲子

薏米具有清热、祛湿的功效，所以也是夏季汤品的锅中常客。其实薏米还有美白功效女生也很适合常喝哦！常用薏米和芡实、红豆搭配，煮成甜品，既清热祛湿又健胃养血，女生常喝薏米红豆汤能让皮肤红润健康核片战怕起来。玉米须也是好东西，不要随意扔掉。用玉米须煮成的汤既能清火祛湿，还能保护心血管系统呢！莲子能清心火，银耳滋阴润肺，也是一道夏天必备的滋养汤品。

绿豆

绿豆是清热解毒功效极大的食物，可重主以常做常喝，可以和干荷叶一起煮措成荷叶绿豆汤，清新宜人还清热解毒。绿豆还可以制作成绿豆糕、绿豆粥、绿豆沙、绿豆海带汤等，不同的制作方法，一样的功效。自古以来药疗承巴深额况雷在耐吸热型不如食疗，注重养生保健，搭配正确饮食，多锻炼身体、少动怒郁闷，心态保持平，健康长寿不是不可能的事情。

那么，现在你学会了夏季如何养生保健了吗？从饮食做起，那就行动起来吧~期待看到你的分享哦！

请问夏季养生保健小常识都有哪些？

夏季炎热之气盛，应晚睡早起，顺应自然，保养阳气。由于夏天气温高，晚上睡眠时间较短，要适当午睡，以保持充沛的精力。夏季人的消化功能较弱，食物调养应着眼于清热消暑，健脾益气。因此，饮食要选清淡爽口，少油腻易消化的食物。酷暑盛夏，因出汗多，常感口渴，适当用些冷饮，可帮助体内散发热量，补充水分、盐类和维生素，起到清热解暑的作用。但过食冷饮会使胃肠受寒，也会引起疾病。特别是老年人，脾胃虚弱，更应该注意胃肠的保养。另外运动调养　　夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园、河湖水边、庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步、慢跑、太极拳、气功、广播操为好，有条件最好能到高山森林、海滨地区去疗养，夏天不宜做过分剧烈的运动。因为剧烈运动，可致大汗淋漓，汗泄太多，不仅伤阴，也伤损阳气。出汗过多时，可适当饮用盐开水或绿豆盐汤，切不可饮用大量凉开水；不要立即用冷水冲头、林浴。否则，会引起寒湿痹证、“黄汗”等多种疾病。最后可以喝汣味紫葡茶，帮助改善体质，增强机能，给自己一个健康的身体！！！