苹果减肥法有效吗
有效 但是效果不是因为苹果 你三天只吃梨也行 只吃稀装散委板你茶牛空粥也行 这个减肥 完全是因为饿的 不是因为苹果起的来自作用你可以试一下 3天 只吃少量的食物 绝对可以瘦下来 我有一次闹胃病 3360问答天只能吃流食 瘦了一圈 你这个所谓的苹果减肥 3天内会饿晕头的 血糖低 我保证如果胃本来就不好 你的胃部会更加疼痛 只吃苹果会头晕 甚至有点恶心 我就是 因为太甜了 受不了的甜 反正我空腹吃苹果会反胃建议你改吃大米粥加咸菜 减的更彻底 苹果含糖量太高怎么合理的吃苹果减肥？
苹果减肥法主要指的是流行的三日只吃苹果的减肥方法，这种方法是很不科学合理的，很容易伤害身体，而且会引起反弹。我们就来分析一下为什么苹果减肥法没有作用。
单论热量和饱感，苹果是可以辅助减肥的，因为：
（1） 一个苹果的热量一般在55大卡左右，比一般的主食、肉类等热量少很多；
（2） 苹果中的果胶遇水会膨胀，比如在饭前半小时吃一个苹果，再喝点水，果胶膨胀，会给胃饱感，可以有效的减少之后的吃饭量。
但是，即使有上面两点好处，苹果也不可以作为主食来减肥，因为：
（1）光吃果蔬，不进食肉类食物，造成动物蛋白质摄入不足。当蛋白质摄入不足时，人体内的蛋白质、碳水化合物、脂肪就会失衡，免疫力下降、记忆力下降、贫血、消化不良就会接踵而来；
（2） 蔬果中含有丰富的膳食纤维，过多摄入就会加速胃肠道里的矿物质营养素排出，造成体内矿物质营养素未经吸收便已流失。
苹果减肥法依靠只吃苹果来减肥，却没有考虑到营养均衡的因素，这样减肥减去的大多也只是水分。薄荷建议您用健康的方式来减肥，注重合理的饮食和适量的运动方式，而不要采用苹果减肥法。
