大家好，雯雯来为大家解答以下问题，关于维生素在我们的身体中有什么作用？很多人还不知道，今天让我们一起来看看吧！
维生素在我们的身体中有什么作用？
维生素：身体健康不可或缺的重要物质
维生素是人体所需的一类营养物质，虽然它们只需以微量的形式存在于人体中，但它们对身体健康却有着非常重要的作用。本文将从维生素种类、作用以及食品来源等方面，介绍维生素对我们的健康有着哪些重要作用。
维生素的种类
维生素在人体内共有13种，分别是维生素A、D、E、K、C、B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。从字母上我们也可以看出，B族维生素有很多种，它们之间的功能和作用也略有不同。
维生素的作用
维生素虽然只需要微量存在于人体中，但它们对于维持人体正常的生长发育和健康有着很重要的作用。
1. 维生素A
维生素A有助于维持正常的视力、生长发育、免疫力和生殖能力。
2. 维生素D
维生素D有助于维持人体的骨骼健康和对于钙质的吸收。
3. 维生素E
维生素E是一种强效的抗氧化剂，有助于防止细胞损伤和保护细胞膜。它同时也有助于维护生殖系统和神经系统的正常功能。
4. 维生素K
维生素K有助于人体的凝血系统。它能够帮助我们的血液凝结，从而在人体受伤或出血时迅速止血。
5. 维生素C
维生素C是一种强效的抗氧化剂，有助于防止细胞损伤，提高免疫力和促进铁质吸收。
6. B族维生素
B族维生素种类众多，它们对于能量转化、神经系统功能、DNA/RNA合成等有着重要的作用。其中，维生素B12是人体唯一需要通过动物食物摄入的维生素，因为动物体内才能产生维生素B12。
维生素的食品来源
维生素的大多数种类都可以通过健康的饮食获得。让我们来了解一下维生素的常见食物来源：
– 维生素A：胡萝卜、南瓜、菠菜、番茄等
– 维生素D：鲨鱼肝油、沙丁鱼、蛋黄等
– 维生素E：植物油、坚果、绿叶蔬菜、全麦面包等
– 维生素K：绿叶蔬菜、奶类、肝脏等
– 维生素C：柑橘类水果、草莓、柠檬、红辣椒、西红柿等
– B族维生素：红肉、鸡肉、鱼类、全麦面包、蔬菜等
结论
维生素虽然只是微量存在于人体中，但它们对人体健康的贡献可大可小。不同种类的维生素对人体的各个不同系统都有着不同的作用。因此，在饮食中适度的摄入维生素，对于维护我们的身体健康有着至关重要的作用。
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