【康复与运动】看到周边很多中老年人阳康后变“白肺”、得“心肌炎”撒手人寰，尤其是青壮年猝死，好多人害怕了，一提到感染新冠就想着后遗症很严重，意味着病毒和自己将“共存”，随时可能在体内爆发；知道自己阳康了，虽然不具传染性但意味着这个把月甚至半年内不能运动了，有些人不敢出家门迈大步，生怕自己不知何时就一命呜呼！这些新冠恐惧症在自媒体创作的今天，专家铺天盖地的解读让人眼花缭乱，无可适从。事实证明，当前感染新冠病毒出现的症状、持续时长与病毒轻重和自身体质密切相关，从绝大多数人的症状来看，的确不是我们所经历过的“大感冒”这回事，这一点我们必须要有清醒认识，阳康后要继续保持严格的个人防护，防止复阳。因为每一次的感染症状对自己的身体都将是一个惨重损耗，恢复期更长。但就运动和康复来说，我们还是要去理性分析，新冠病毒入侵所伤害的身体细胞有很强的广泛性、潜伏期长，为提高免疫力我们必须加强营养均衡吸入（蛋白质），并配合必要的运动新陈代谢才得以实现，光吃不练营养物质难以吸收，容易产生新的基础疾病，给病毒攻击提供新的机会。所以，阳康后1～2周内不能做剧烈运动这是被现实证明了的正确的选择，利于身体恢复。但并不意味着我们就不可以运动，要掌握运动强度和速度，将无氧和有氧结合起来，有利于增强体能，尤其是运动心律，一般不超过120/分，运动前做好活动准备，运动中时刻感受自己的状态，一旦有胸闷、气喘严重就要停下来，说明当前还不具备该项运动条件，要降低运动强度和速度，有待进一步恢复。网络上有不少分段法康复运动建议内容和方法，中老年朋友要根据自己的身体实际有选择的采纳，俗话说“小心驶得万年船”，循序渐进是阳康后身体运动必须坚守的基本原则
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